喝牛奶时千万别吃它，当心中毒！(4)

　　错误三：以为高钙奶更补钙

　　高钙奶当中的钙质，确实比普通牛奶中含量多。

　　但是，补钙要考虑吸收效果，并非吃多少就能补多少。

　　牛奶这种食物本身就含有足够的钙质，只要喝足量（300ml），配合饮食摄入的其他钙质，就满足了身体对钙的需求，没必要去买高钙奶来补钙。