8走路是非常好的锻炼方式
人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；
体质下降期(28-49岁)：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；
到老年体质衰退期(49岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。
他同时表示，最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。
9请大家记住一个原则
吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
