3、活动活动四肢
睁开眼睛后可在床上活动一下四肢，能避免因为突然起床而导致血压波动和头晕。另外起床后尽量把被子翻过来，同时把窗户打开让其透透气，10分钟之后再叠好或铺平。
4、排大便
在睡眠过程中食物一直待在肠胃中，经过一晚上的消化，若没有及时排出去的话会增加胃肠道负担。尽量养成早晨定时拉大便的好习惯，拉大便时要专心致志，不能一边拉大便一边玩手机。多吃含膳食纤维食物如燕麦白薯或白菜等。不管早晨醒来后有没有便意都要去厕所蹲一蹲，久而久之可形成排便反射。
2020-01-27 来源：漂亮头条 责任编辑：ying
3、活动活动四肢
睁开眼睛后可在床上活动一下四肢，能避免因为突然起床而导致血压波动和头晕。另外起床后尽量把被子翻过来，同时把窗户打开让其透透气，10分钟之后再叠好或铺平。
4、排大便
在睡眠过程中食物一直待在肠胃中，经过一晚上的消化，若没有及时排出去的话会增加胃肠道负担。尽量养成早晨定时拉大便的好习惯，拉大便时要专心致志，不能一边拉大便一边玩手机。多吃含膳食纤维食物如燕麦白薯或白菜等。不管早晨醒来后有没有便意都要去厕所蹲一蹲，久而久之可形成排便反射。
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