很多人死于不会吃饭！最大的“饮食杀手”，竟是这3个(7)

　　2.每天一斤蔬果

　　《中国居民膳食指南(2016)》建议，餐餐有蔬菜，每天摄入蔬菜300-500克，深色蔬菜应占 1/2；推荐每天摄入200-350克新鲜水果。

　　深色蔬菜包括深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜。

　　深绿色蔬菜：菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜叶、蕹菜(空心菜)、莴笋叶、芥菜、西兰花、小葱、茼蒿、韭菜、萝卜缨等。

　　红色橘红色蔬菜：有西红柿、 胡萝卜、南瓜、红辣椒等。

　　紫红色蔬菜：红苋菜、紫甘蓝等。